ما هو أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية بهدف إنقاص الوزن الزائد

ما هو أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية بهدف إنقاص الوزن الزائد

يحتاج الإنسان إلى ممارسة الرياضة للمحافظة على رشاقة جسمه وصحته ، لكن هل هنا أوقات معينة يجب فيها ممارسة الرياضة وأوقات لا يجب فيها ممارسة الرياضة ، هناك دراسات حديثة أجابت عن هذا السؤال ، حيث اكتشفت هذه الدراسات أن تأثير التمارين الرياضية التي يمارسها الإنسان في الصباح تختلف عن تأثيرها عندما يمارسها الإنسان في فترات المساء .

هذا وقد كشفت إحدى الدراسات ، أن التمارين الصباحية يمكن أن تنشط جينات معين في خلايا عضلات الإنسان ، مما يعطيها قدرة أكبر على استقلاب السكر والدهون ، وأوضح العلماء إلى أن هذا الاكتشاف يحتاج إلى إجراء المزيد من الدراسات ، ويعتقد العلماء أن التمارين الرياضية الصباحية يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد أو يعانون من مرض السكر النوع الثاني .

من جهته قال جاد أشر الباحث من قسم العلوم الجزيئية البيولوجية بمعهد وايزمان للعلوم ، أن الرياضيون يستهلكون في المساء كمية أقل من الأكسجين ، وبالتالي فإنهم يستنزفون طاقة أقل مقارنة بممارسة نفس التمارين الرياضية خلال فترات الصباح ، وهذا يعني أنه إذا مارس الرياضي الركض فسيتعب بشكل أسرع خلال الصباح مقارنة بفترات المساء ، بمعنى أنه سيتمكن من الركض لمدة أطول خلال ساعات المساء .

يشار بالذكر إلى أن العلماء قد أجروا عدة تجارب على الفئران والتي قامت بالركض خلال فترات المساء والصباح ، وأظهرت النتائج أن قدرت الجسم على حرق الدهون أكبر في الصباح منها في المساء .

كما أشار جاد آشر أنه إن كان الشخص يرغب في تحطيم الرقم القياسي في الرياضة ، فإنه يتوجب عليه أن يختار الفترات المسائية ، أما الأشخاص الذين يريدون أن ينقصوا وزنهم وأن يتحكموا بمستوى السكر في الدم فعليهم ممارسة الرياضة خلال الفترات الصباحية .

من جهته أضاف البروفيسور جوناس ثيو ريباك من جامعة كوبنهاغن أن ممارسة التمارين الرياضية خلال الفترة الصباحية يعمل على تنشيط الجسم وتحسين الأداء المعرفي خلال اليوم ، في حين أن ممارسة التمارين الرياضية خلال الفترة المسائية فيزيل عن الشخص ضغوطات اليوم الذي سبق .